89 000 osalejaga uuringust selgus öise tehisvalguse mõju südamele

Katsealused kandsid randmel sensoreid, mis aitasid teadlasel ja tema kolleegidel salvestada kokku üle 13 miljoni tunni valgusega kokkupuudet ning jälgida osalejaid kuni 9,5 aasta jooksul. Tulemused näitavad, et kokkupuude valgusega öisel ajal suurendab märgatavalt südamehaiguste riski. Inimestel, kes olid öösel tugeva valguse käes, oli 56 % suurem südamepuudulikkuse ja 47 % suurem südameinfarkti risk – sõltumata sellest, kui palju nad liikusid, kuidas toitusid, millised olid nende uneharjumused või missugune geneetiline soodumus. Ühesõnaga, südame tervise seisukohalt on hea, kui öösel on inimene pimedas.

„Kui sa puutud korduvalt kokku valgusega ajal, mil peaksid olema pime, suureneb tõsiste südameprobleemide risk,“ ütles Windred Imelisele Teadusele uuringut kommenteerides. Uneteadlane rõhutab, et asi ei puuduta ainult ekstreemset valgustust.

Ka madal valgustustase siseruumides – näiteks teleri- või telefoniekraani oma – võib väidetavalt häirida keha loomulikku rütmi.

Daniel Windredi sõnul aitavad isegi väikesed muudatused õhtuses valgustuses kehal säilitada oma loomulikku rütmi. „Olen ka ise oma õhtuseid harjumusi muutnud,“ ütleb ta. „Lülitan laevalgustuse välja umbes kell 19–20, kasutan hämarat, sooja valgust ja püüan iga päev saada vähemalt tund aega päevavalgust – sageli palju rohkem,“ lisab Windred.

Austraalia uneteadlane kasutab kolme lihtsat meedet, mis tema arvates annavad suurima mõju. Need on:

1) Kasuta võimalusel sooje/oranže valgusseadeid.

2) Vähenda õhtusel ajal ekraani heledust.