Miks on lihased kaks päeva pärast trenni valusad?

Menstruatsioon on naise loomulik kehaprotsess, aga miks peab see olema nii ebameeldiv või valulik? Kas seda valu on võimalik vältida?

Uuring tuvastas, et sa võid treenida vähem ja kergemini ning siiski saavutada niisama häid tulemusi kui pika ja raske trenniga. Seda siis, kui teed kindlat tüüpi harjutusi.

Lühike vastus on jah, tõepoolest - värskest Lõuna-Aafrika Vabariigis tehtud teadusuuringust selgub, et "üks samm edasi ja kaks tagasi" võib olla tervisele kaunikesti kasulik liikumisviis. Sellisel kõndimisel on mitmeid tervisele kasulikke mõjusid. Tõsi, tänavaliikluses muidugi pidevat tagurpidi kõndimist harrastada mõtet ei ole.

Kas oled pidevalt väsinud, ärritud kergemini kui varem, magad halvasti ja tunned, et tööle mõtlemine võtab juba hommikul jõu ära? Võib-olla pole tegemist lihtsalt kiire ja pingelise perioodiga. Kui stress kestab liiga kaua ja taastumiseks jääb liiga vähe võimalusi, võib tekkida läbipõlemine ehk burnout.