Hinga sügavasti sisse. Tunned, kuidas vahelihas pinguldub ja kõht paisub. Nüüd lõdvestu ning hinga välja. Taju seda, kuidas õhk sinu kopsudest täielikult välja voolab. Tee niiviisi kuus korda minutis.

Inime­se õige hingamis­viis peakski õigupoolest olema umbes selline: aeglane, sügav ja harvade hingetõmmetega. Ena­mas­ti me aga ei hinga nii, vaid teeme seda palju lühemalt ja sagedamini. See on vale, sest harv ja sügav hingamine on tervisele mitmes mõttes palju parem. Õieti on paras mõistatus, miks evolutsioon pole miljonite aastate jooksul suutnud hingamist korrigeerida nii, et me teeksime seda kogu aeg vaikimisi õigesti.